微博马克之根本不会看的小知识_【七】肥胖型推荐运动 首页

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   【七】肥胖型推荐运动 (第1/1页)

    肥胖型推荐运动

    1、腰部 背部运动:

    仰卧支起膝盖后双手撑住腰部,抬起,放下T0NgbU,反复20次左右

    2、前臂 退步运动:

    一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直,用两只手分别握住脚踝,反复抬起,放下伸直的那条腿

    3、腰部 腿部运动:

    侧卧后用双手支地,将腿抬起,放下30次,则腰部和大腿内侧肌r0U酸疼。

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